Kreatyna 5g przed trenigiem gainer w zaleznosci od diety 50g ainera 1-3 razy dziennie tauryna 1g rano i 1g po treninu dekstroza wyrzuc do smieci albo sprzedaj Co do bialka to nie radze, pewnie jakis rzekret z tymi pakowanymi w worki, a do tego activity nie polecam, kup sp 80 tanie i dobre bialko
no smak slyszalem ze nietrafiony... co do jakosci provit 85 to wg mnie dobre bialko za dobra cene...znajomy uzywa tylko tego bialka i nic sie z nim nie dzieje nieporzadanego a ma zespol jelit wrażliwych (czy jak to nazwac) i schodzi obecnie do poziomu BF ok 8-9% bez wspomagania takze nie jest tak zle z tym bialkiem
i tak robię teraz mam białka do października pewnie i nie muszę za miesiąc wywalić 2 razy więcej na dobre białko teraz tylko poskładać jakieś kretki na październik
[...] ale porownujac koszty do efektow, to HMB nadaje sie do kibla (szczegolnie wersja w plynie). Naprawde lepiej sobie kupic dobra kreatyne (np. ethyl, rewelka wg. mnie) i dobre bialko niz placic za szajs. Grasik tez nie mogla skwitowac swojego postu, ze HMB to szmelc, gdyz jak sie orientuje to jest ona w kregu Olipmu, a Olimp wiadomo, chyba [...]
Farelka imo wywal dextro, dobre bialko do tego oczywiscie jesli z diety nie mozesz dostarczyc kolejny edit nie dysponujesz duza gotowka , moze jednak zostaw mono, jablczan mozesz wziasc podczas kolejnego cyklu Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-03 12:47:29
[...] zależy od celu i oczekiwań ;) Jeżeli myslisz że zbudujesz na nim więcej masy mięśniowej no to niestety ale Cię rozczaruje ;) to już lepiej zainwestować w kreatynke, dobre białko, witamine d3 + K2, omege3 i myślę że to takie podstawy podstaw na start ;) Inna sprawa jak twój testosteron leży w podłodze i kwiczy to wtedy może coś taki [...]